Hähnchenspieße mit Reis
Hierbei handelt es sich um ein leichtes, schnell zubereitetes Gericht, das Ihrem Körper alles gibt, was er benötigt: Komplexe sättigende Kohlenhydrate durch den Reis und Proteine durch das Hähnchenfleisch. Wenn Sie dazu einen Salat servieren, ist auch für ausreichend Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe gesorgt. Wir wünschen Ihnen einen guten Appetit!
429
kcal / Portion
30
Minuten
2
Portionen
Nährwerte pro Portion
KH:42 g· 40 %
Eiweiß:39 g· 37 %
Fett:11 g· 24 %
Die Nährwertangaben sind Richtwerte und können von den tatsächlichen Werten abweichen.
Zutaten (6)
- 100-150 g Reis
- 300-450 g Hähnchenbrustfilet
- 2 EL Keimöl
- Salz, Pfeffer
- 1 Topf Soße zu Geflügel Instant
- Holzspieße
Zubereitung
- 1Reis nach Packungsanleitung kochen. Hähnchenbrust in Würfel (ca. 2,5 cm) schneiden und auf Holzspieße stecken.
- 2Hähnchenspieße im heißen Keimöl pro Seite ca. 4 Minuten braten, salzen, pfeffern, herausnehmen und warm stellen. 250 ml kaltes Wasser zufügen und Soße zu Geflügel zugeben, verrühren und 1 Minute kochen lassen.